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骨质疏松、怕骨折?带你吃一吃、动一动、按一按,补钙有窍门。豚草属.豚草属.豚草属.豚草属
南非农业网 2022-07-14 08:52:36
骨质疏松、怕骨折?带你吃一吃、动一动、按一按,补钙有窍门。...
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谁人们随着年纪的增长,钙质流失也很快,很容易造成骨密度变低,导致骨质疏松或者是关节老化,经常膝盖疼,而老人若是想要预防和改善骨质疏卷叶碱茅松,平时不仅要注意补充钙质,也可以学学这三个小方法。
第一种食用地皮菜,地皮菜多生长于含钙丰富的环境黄蝉属当中,含有丰富的蛋白质钙,铁,磷等人体所需的营养元素,具有补中益气,降脂明目,清热解火的功效,是一道很好的保健类食材。但是它的性质寒凉,脾胃虚寒、腹泻的人不要过多的使用。
第二点常做单脚跳,一条腿屈膝上提,另一条腿以前脚掌登地并跳起。然后换另一条腿,持续交换30次,每天坚持单脚跳能够不断地刺激骨骼经络,提高机体反应度,增强骨密度,预防骨质疏松,同时还可以增强身体的协调性,但是老人方面要注意力度不要用力过大,避免造成骨折。
第三按揉金门穴。该穴位于人体的足外侧、外踝尖前端直下处,按压有圆叶报春痛感便是此穴。用拇指指腹向下按压并做圈状按揉,每天三到五分钟,经常刺激该穴位,能够舒筋壮骨,开窍醒神,是老年人的马蹄果保健穴位。
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